@杉山風輝子 お久しぶりです！さっそく一呼吸して、とても安らかな気持ちになりました。 MFにどっぷりと浸かった日々から少し離れて、少し忙しい日常に慣れてしまうと忘れてしまう部分もあります。 今でも歩行瞑想やボディーチェックはしていますが、自分を責める、他人と比べる、という思考のクセは時折ひょこっと顔を出します。まずはそんな事を考えてる自分に気付く。そして慈悲の言葉をかけてあげる。杉山先生の方法で、無理せず自分らしく日々を過ごそうって思い直せました♪ 「生きてるだけで丸儲け」 今の自分の価値を認めてあげて、自分をもっと好きになろうと思います ^^) _旦~~

木甲斐先生 返信ありがとうございます〜！ 先生の「オッケーオッケー」という掛け声は、今でも3 step瞑想している時に脳内に響くんです。 本当に心に深く浸みわたる修練をありがとうございました^^ 実は、今は新しい試みとして「相手の良いところを見つけたら褒める・感謝を伝える」にトライしています。 勝手に出てくる感情を相手にプレゼント^^ 勇気は要りますが、素直な気持ちを「勝手な判断」をしないで出せるのもマインドフルネスの練習したおかげかもです^^ またお会いしましょ、そして色々とお話させてください〜 富澤

ご返信ありがとうございます！ ー自分の自然な感情に余計な手を加えるーという言葉の意味、今ならわかります。 おそらくこれから先も感情に勝手な判断をしてしまうと思いますが、その度に気づいて手放すことができれば最高です。目指せ気づき100万回 等身大に物事を考えるのって大事ですね。 いつも先々のことを考えてしまったり、周囲と比較したりして、やる気がなくなってしまいます。 今日一日でみれば、音読した分だけ昨日の自分より成長しているはず。 マインドフルに自分の成長を感じればいいんだと、今、気づきました（笑） ここ数日の暖かさで、すっかり桜の花が開きました。 今年は歩く瞑想しながら、日々変化する桜の様子を楽しみたいと思います。

ガイウィンチのted観ました！ 実体験を元にしたエピソードはどれも興味深く、喜怒哀楽が全て詰まった内容でした。とても良くスピーチが頭に入ってくる… 教えて下さってありがとうございます。 体と心は双子なんだってところが好きです。 僕はこれまで心の傷を蔑ろにしすぎてたなって思います。たとえ、すり傷程度でもこれからはしっかりバンドエイドを貼って大事にしていこうと思います。 あ、心の傷には蓋をしてましたが、どんな傷なのかをチラッと確かめながら！ あまりきっちり書こうとするとハードル上がってしまうので、まずはラフに…