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ながおさん、ありがとうございます!
たしかにそうですね。何かを解決するためのマインドフルネスではなくて、自分のあり方の一部としてその習慣を続けることで、思考のクセに気づいて、それを評価せず、どんな自分も許せたらいいなぁと思いました。他人と比べて物事に過敏になりすぎる自分にとって、この習慣はきっと活きてくるのかな(^^)
落ち込んでマイナス思考になる自分が嫌いで、無理やり負の感情を押し込めたり、周りの人に察してほしくて変に動いて空回りしてみたり、無駄なエネルギーを使っちゃう。けど、そんな自分も、苦しんでることも、ありのまま受け止めるってことなんですかねー。
なんだかとりとめのない内容になっちゃいました、すみません(笑)
お久しぶりです。西本まりえです。10クールではお世話になりました。
フォーラムへの参加をようやく今日したくらいで、相変わらず行動が亀より遅い自分です。
みなさんその後、いかがお過ごしですか。私は恥ずかしいことにあれだけ始めるときは意気込んでいたのに、すっかり元の生活に戻ってマインドフルネスの実践をできていません。
最近また仕事で凹んで、妄想して落ち込んで、何もかもが嫌でつらい・・・といった悪循環になりつつあります。そういうときに、あぁ、せっかくマインドフルを学んだのに、相変わらずダメな自分を責めてしまいます。
マインドフルネスをやればいいのだろうけど、もともと努力すること・続けることが苦手なので、
みなさんのお話を聞きながら、少しでもモチベーションを上げられるとうれしいです。
マインドフルネスとは関係ありませんが、今週の出来事と感じたことを共有したいと思います。
治験者として参加して約6週間。 正直真面目に参加・ホームワームできていませんが最近感じた自分への変化を共有していきます。
私は職場での電話取次がとても苦手です。
電話の鳴る音を聞いただけで
「はぁ、、またみんなの聞こえる前で盛大にどもるのかぁ、、、」
と憂鬱です。
同じ吃音者の知り合いに電話練習などしてもらった時期もありましたが、余計に発話に意識し、「無駄な準備をすることで生まれる予期不安」が生まれてるなと感じます。
最近は、出社して自分の席に着いたら30秒ほど目をつぶって自分の体の変化を俯瞰するように見つめることにしています。そこで常に感じるのが
「あ~鼓動早くなってるな~ 無意識のうちに緊張してるんだな。。」
「外にいるときと違っていろんな不安を感じてるな~」
と観察する癖がつきました。
これをしたところで盛大にドモリますし、何も変わりませんが、体の変化は感じとってるようです。
私はマインドフルネスの話を聞くたびにこの本の事を思い出します。
"speech is like a river" (吃音を克服した著者の話ですが、話の中心は吃音ではなく予期不安をどうのように無くしたかがうまく書かれている本です。)
https://www.mnsu.edu/comdis/kuster/casestudy/path/mead.pdf
話すことは準備することではなく、ペンをとって日記を思うがままに書くように「川の流れのように」
「即興ジャズのように」体のポテンシャルににまかすべきなのに、なにか無駄なことを意識的に頑張ってしまって望まない方向に進んでしまう。
明日から3連休ですね。 私は温冷浴が好きなので、銭湯にいってリフレッシュしてくる予定です!
堀江さん
早速、10クールのフォーラムを立ち上げていただいてありがとうございます!
疑問や質問、気になったこと、こんな気づきがあったとか書き込んで、みんなでシェア出来たらいいですね。
自分も気付いた時に書かせてもらいますね。^^
第10クール マインドフルネスグループ療法に参加中の堀江です。
気が向いたときに、最近感じたことなどフォーラムにアウトプットして、自分を見つめなおす時間&ほかの方の視点やとらえ方など自分とは違う相違点など見つけられたら面白いなと思いフォーラム立ててみました。無理にポジティブなこと書くこともなく、思うがままに書いていきたいとおもいますのでよろしくお願いします!
ながおさん、ありがとうございます!
たしかにそうですね。何かを解決するためのマインドフルネスではなくて、自分のあり方の一部としてその習慣を続けることで、思考のクセに気づいて、それを評価せず、どんな自分も許せたらいいなぁと思いました。他人と比べて物事に過敏になりすぎる自分にとって、この習慣はきっと活きてくるのかな(^^)
落ち込んでマイナス思考になる自分が嫌いで、無理やり負の感情を押し込めたり、周りの人に察してほしくて変に動いて空回りしてみたり、無駄なエネルギーを使っちゃう。けど、そんな自分も、苦しんでることも、ありのまま受け止めるってことなんですかねー。
なんだかとりとめのない内容になっちゃいました、すみません(笑)
お久しぶりです。西本まりえです。10クールではお世話になりました。
フォーラムへの参加をようやく今日したくらいで、相変わらず行動が亀より遅い自分です。
みなさんその後、いかがお過ごしですか。私は恥ずかしいことにあれだけ始めるときは意気込んでいたのに、すっかり元の生活に戻ってマインドフルネスの実践をできていません。
最近また仕事で凹んで、妄想して落ち込んで、何もかもが嫌でつらい・・・といった悪循環になりつつあります。そういうときに、あぁ、せっかくマインドフルを学んだのに、相変わらずダメな自分を責めてしまいます。
マインドフルネスをやればいいのだろうけど、もともと努力すること・続けることが苦手なので、
みなさんのお話を聞きながら、少しでもモチベーションを上げられるとうれしいです。
マインドフルネスとは関係ありませんが、今週の出来事と感じたことを共有したいと思います。
治験者として参加して約6週間。 正直真面目に参加・ホームワームできていませんが最近感じた自分への変化を共有していきます。
私は職場での電話取次がとても苦手です。
電話の鳴る音を聞いただけで
「はぁ、、またみんなの聞こえる前で盛大にどもるのかぁ、、、」
と憂鬱です。
同じ吃音者の知り合いに電話練習などしてもらった時期もありましたが、余計に発話に意識し、「無駄な準備をすることで生まれる予期不安」が生まれてるなと感じます。
最近は、出社して自分の席に着いたら30秒ほど目をつぶって自分の体の変化を俯瞰するように見つめることにしています。そこで常に感じるのが
「あ~鼓動早くなってるな~ 無意識のうちに緊張してるんだな。。」
「外にいるときと違っていろんな不安を感じてるな~」
と観察する癖がつきました。
これをしたところで盛大にドモリますし、何も変わりませんが、体の変化は感じとってるようです。
私はマインドフルネスの話を聞くたびにこの本の事を思い出します。
"speech is like a river" (吃音を克服した著者の話ですが、話の中心は吃音ではなく予期不安をどうのように無くしたかがうまく書かれている本です。)
https://www.mnsu.edu/comdis/kuster/casestudy/path/mead.pdf
話すことは準備することではなく、ペンをとって日記を思うがままに書くように「川の流れのように」
「即興ジャズのように」体のポテンシャルににまかすべきなのに、なにか無駄なことを意識的に頑張ってしまって望まない方向に進んでしまう。
明日から3連休ですね。 私は温冷浴が好きなので、銭湯にいってリフレッシュしてくる予定です!
堀江さん
早速、10クールのフォーラムを立ち上げていただいてありがとうございます!
疑問や質問、気になったこと、こんな気づきがあったとか書き込んで、みんなでシェア出来たらいいですね。
自分も気付いた時に書かせてもらいますね。^^
第10クール マインドフルネスグループ療法に参加中の堀江です。
気が向いたときに、最近感じたことなどフォーラムにアウトプットして、自分を見つめなおす時間&ほかの方の視点やとらえ方など自分とは違う相違点など見つけられたら面白いなと思いフォーラム立ててみました。無理にポジティブなこと書くこともなく、思うがままに書いていきたいとおもいますのでよろしくお願いします!