マインドフルネス・フォーラム

杉山さん 8週間のプログラムありがとうございました！熊野先生にも色々アドバイスを頂けて本当に濃い8週間でした。 ここで参加者のみなさんと共に学んだ事を思い出しながら、これからもマインドフルな生活を続いていきたいと思っています。 早速１つ質問があるのですが、ワークの最初の頃に1回だけやった「見る瞑想」(ブラインドを上げて外を見た) その時はサラッと終わった感じだったので、どういう事をポイントにして行っていたのか忘れてしまいました。 何かを「見る」「見ている」事は日常で本当に多くて、目に入ってきたもので何かを思い出したり、考えごとが始まったり、ということが多いことに気づき(笑) そんな時に「見る瞑想」をやってみたいのですが、もう一度ポイントを教えて頂けますか？どうぞ宜しくお願いします！