桜もすっかり緑に変わり、暖かさを感じる日が徐々に増えてきましたね!
朝起きるのが楽になって、嬉しさ溢れる今日この頃です。
最近のお気に入りは、緑が多くある道を通りながらの歩行瞑想^^
空を見上げたり、鳥の声を聞いたりしてマインドフルネスを満喫^^
さて、早いもので音読を始めてから1ヶ月以上が経ちました。ぎこちなかった練習も少しは抵抗が減るようになっています。口の筋肉がついてきたのかな^^
そして嬉しいことにオンライン英会話で少し意思疎通ができるようになってきました。
まだまだですが成長を感じられることが嬉しいです!
このまま細く長く続けていきたいです。
こんなに続けられてることに少し驚いていますが、その理由はMFグループ療法のおかげと考えています^^
まず、何事をするにも違和感があるわけですが「違和感があっていいよ、オッケー」って気づけるようになった^^
たとえできなくても自分を責めなくていいんだって思えるようになった^^
MFグループに参加して2ヶ月でここまで変われるんだって体験できた^^
最後に、MFグループの膨大なホームワークを継続できて自信がついた(笑)
これから先、また大きな不安に飲まれることがあるかもしれませんが、落ち込んだらすずのきクリニックにくればいいんだって思えるようになって良かった^^
富澤正樹
富澤 様
こんにちは!
すばらしいシェアをありがとうございます。
まずは、1ヶ月も練習を続けられたこと、本当に本当にすばらしいことだと思いました!
私も最近知人に聞いたことですが、スキルやできることに依拠する自信は
それが失われてしまったときに、自信もまた失われてしまうけれど、
自分が日々続けてきたことからくる自信は、失われることがないので
ずっと自分を支えてくれるものだそうです。
もちろん英会話の上達を実感できることもすばらしく楽しい体験ですし
それ自体も力になってくれると思うのですが、
例えこの先英語で話す場面がなくなって英語自体を忘れても
1ヶ月間毎日練習を行ったことは、決して消えることがない、富澤さん自身の力だなぁと思いました!
私も見習って、毎日ちょっとのヨガや身体を動かす練習を続けるぞ!と勇気をもらいました。
できたかできなかったかではなく、やったかやらなかったかを大事にすること
マインドフルネスでも大事にしていましたが、どんなこともつながっていくな、と思いました。
また5月も自主瞑想会をやります。是非いらして下さい。
皆様も、小さなことでも、うまくいかないことも歓迎です!
シェアしてみて下さいね~。
富澤さん
投稿ありがとうございます!
暖かくなって,起きるのが逆につらくなってきた(もっと寝たい)木甲斐です。
英会話,進歩されているんですね!素晴らしい(羨ましい)です。
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まず、何事をするにも違和感があるわけですが「違和感があっていいよ、オッケー」って気づけるようになった^^
たとえできなくても自分を責めなくていいんだって思えるようになった^^
MFグループに参加して2ヶ月でここまで変われるんだって体験できた^^
最後に、MFグループの膨大なホームワークを継続できて自信がついた(笑)
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違和感,緊張感,不快感・・・そういうものって,「勝手に出てくる」んですよね。
それを出てこないようにしようとしても,エネルギーを消費してしまう一方です。
なら,それを出てこないようにしたり,なくそうと努力するのをやめて,「あっていいよ,オッケー」としてあげて,使えるエネルギーを他に回してあげると,いままで出来なかったことができる余裕がたくさん生まれるんですよね。
ほんとうにマインドフルな態度で過ごしておられるようで,素晴らしいと思います。
そこにある嫌なものを「変えようとしない」ための訓練を続けることで,むしろ「大きく変わる」ことができる,というのがとても不思議ですよね。
ありのままの体験を変えようとすると「不自由」になってしまうけれど,ありのままをそのままに変えようとしないでおくと「自由」がやってくる,ということなのかもしれません。
毎回楽しく拝読しています。
また近況教えて下さいね!
木甲斐