こんにちは
勇気を出して投稿します。
昔から継続が難しいこと。やりたいんだけどできないこと。
それは、幾度となく挫折しているEnglish-speakingです。
知識はあるはずなのに、いざ話そうと思うと頭が真っ白。
何も出てきません。
Speaking習得に必要な鍛錬は口に出すことらしいですね。
何度も何度も音読すること。
でも頭ではわかってるのに、なぜかそれが習慣化できませんでした。
ということで、今回は音読中の自分と向き合って、
どんな体の状態、どんな気持ちになっているのかについて考えてみました。
私の場合、音読していると次のような感覚があります
1.頭の中がしびれる感じ
2.体の中心あたりが圧迫された感じ
3.続けて音読していると、じっとしてられず立ち上がりたくなる感じ
そして、音読を中断すると
1.解放感(水泳での息継ぎに似ている)
2.無理・才能がないんじゃないかという思い(逃避)
3.そもそも方法・教材があってるかという不安(疑念)
以上によって、三日坊主になっているのかなぁって思いました。
思い返してみるとほんと情けないくらい当たり前なことで挫折してるのか?
ただ、ひとつとても重要なことに気づきました。
これまでの自分は「またできなかった」という自己否定のおまけをつけています。
中断したときも自己嫌悪でいっぱいです。
自分のためにやってるんだから自己否定しなくていいのに。。
☆☆☆
今回、マインドフルネスを学んだことで、
これら苦痛に対する感覚が変わっていることに気づきました。
実は、懲りずにspeaking習得を開始した自分ですが、
頭のしびれなどは不快だけど嫌なものではなく感じられます。
うまい表現ができないんですが、
自分が変化するときって苦痛もあるよねって思えるようになったのか。
もしくは痛みにしっかり向き合えたことで耐えることができているのかもしれません。
また、継続するにあたり
自己肯定感も醸成させていただけたのも大きいと思っています。
2か月の毎日の瞑想 → 自分の変化を感じる → できる、変われるんだ
今度こそ、継続させる。あえて公言することでやる気を高める!
なりたい自分・やりたいことにチャレンジします。
ご返信ありがとうございます!
ー自分の自然な感情に余計な手を加えるーという言葉の意味、今ならわかります。
おそらくこれから先も感情に勝手な判断をしてしまうと思いますが、その度に気づいて手放すことができれば最高です。目指せ気づき100万回
等身大に物事を考えるのって大事ですね。
いつも先々のことを考えてしまったり、周囲と比較したりして、やる気がなくなってしまいます。
今日一日でみれば、音読した分だけ昨日の自分より成長しているはず。
マインドフルに自分の成長を感じればいいんだと、今、気づきました(笑)
ここ数日の暖かさで、すっかり桜の花が開きました。
今年は歩く瞑想しながら、日々変化する桜の様子を楽しみたいと思います。
素晴らしいご投稿をありがとうございます!
ご卒業後すぐに、ご自分の毎日の生活の中で早速実践してみて頂き
おもしろい気づきがたくさん得られていらっしゃるようで、すごく嬉しくなってしまいました!
なりたい自分を自分で作っていく、読んでいて私までワクワクしました!
シェアして頂いてありがとうございます。
「不快だけれど嫌ではない」という感覚、とても良く分かります!
不安、落ち込み、身体の違和感や不快感、苦しい感じ、怒りなどなど、
所謂「不快な体験」って、ただ不快なだけで、本来それ以上でもそれ以下でもないのですよね。
でも、「感じたくない!嫌だー」と避けようとしてしまったり失くそうとしてしまったり
「こんなに不快なんじゃ何もできない」と過剰な意味づけをしてしまったり
そうすることで、本来ただ一時的に不快になるだけのはずの体験が
恐怖や苦痛などの余計な感情と結びついてどんどん自分で自分の体験を膨らませてしまうということ、
よくありますよね。
実は、心の病気の特徴として、
「不安になることを不安になる」とか「落ち込んでいる自分に落ち込む」とか、
「不安を感じることを怖がる」とか「ぐるぐる考えていることについてぐるぐる考えている」とか。
体験を評価することで派生した体験を生成し続けてしまう、というものがあったりします。
自分の自然な感情に余計な手を加えることは、病理とつながっているのですね。
不快な感じを「これくらいの不快さだ」とそれ以上でもそれ以下でもなく
そのままに出来る限り等身大に気づいて受け取ること、
簡単ではないかもしれませんが、これができると本当に楽です。
そして、新しいスキルを学ぶことって、多分等身大に感じると楽しい体験なんじゃないかな、と思います。
子どもの頃は、新しい文字が書けたり読めたりしただけで、最高にドキドキして嬉しかったなー。
新しく覚えた言葉を使ってみたくてしょうがなくて、無意味に連呼したり。
もう少し成長した時に、人との比較を始めたら苦しくなっていきましたが…(笑
英語Speakingも、最初の頃はきっとできないもどかしさがあるかもしれないと思いますが
このもどかしさは等身大に味わいつつ、そうこうしているうちに
いつの間にか楽しさが上回っていくんじゃないかなーと思います。
応援しています!
4月、新年度がやってきますね。
皆さんももしよろしければ、新年度の抱負や、この1年の振り返りをしてみて下さい。
そうしてみたときに、どんなことを体験するか、
マインドフルに味わってみて下さいね!
発見されたことを是非コメントにてシェアして頂ければ嬉しいです。